НАВЕРХ

ВРЕМЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Время работы за компьютером основано на рекомендациях Санитарных Норм и Правил. Несоблюдение их приводит  к головным болям, бессоннице, опухолям мозга, потерям зрения и пр.
Здесь представлены временные ограничения использования компьютеров как детьми, так и  взрослыми пользователями на основе научных положений.
Персональным компьютером (ПК) сегодня пользуются люди разного возраста – от дошкольников до престарелых, и это неизбежный процесс научного прогресса.
Так какие же требования для безопасности компьютера выставляет сегодня наука для пользователей всех возрастов? Приведем основные фрагменты:

ВРЕМЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ (ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ)

КАКОЕ ПЛАТЬЕ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ?

1.Основные условия при работе с ПК
Величина площади помещения для одного ПК в учебных заведениях, независимо от возраста пользователя, должна быть 6 кв. м и более, а объем на одного человека 24 куб. м и более.

КАК ОТРАСТИТЬ СУПЕР РЕСНИЦЫ

2. В помещениях, где размещены ПК, запрещено проводить их
отделку синтетическими
материалами, выделяющими вредные химические вещества.

ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ТОРГОВЛЕЙ АКЦИЯМИ

3 В помещениях для ПК должна быть устойчивая комфортная температура 22-24 град. цельс., влажностная характеристика воздуха 40-60%, а для повышения недостаточной влажности применяют специальные системы, заполняемые дистиллированной или кипяченой водой.

ЗДЕСЬ МНОГО ЛЮБОЙ МЕБЕЛИ

    1. Помещение, где проводится работа с ПК, необходимо проветривать один раз в час.
    1. С целью снижения шума в помещении применяют рыхлые материалы, например, занавески на окна из толстого материала.
    1. В помещениях с ПК рекомендуется применять общее люминесцентное освещение. Величина освещения 300-500 люкс (лк). Кроме того, возможно применение дополнительного освещения на столе ПК в виде местных светильников.
    1. СОТНИ ВАРИАНТОВ ОДЕЖДЫ С ПРИНТАМИ

  1. Естественный свет через стекла окон должен падать слева на стол с ПК, а стекла окон необходимо содержать в чистоте.
  2. Размер между плоскостями мониторов, установленных один за другим, рекомендуется выдерживать в 2 м и более, а между вертикальными торцами в ряду 1,2 и более метров.
  3. Рабочий стол для ПК должен быть удобным для длительной, порядка двух часов, работы, а сиденье и спинка должны иметь возможность соответственно подниматься/опускаться и наклоняться.
  4. Расстояние от рабочей поверхности монитора до глаз работающего должно быть 500-700 мм, что зависит от размеров шрифта читаемого текста.
  5.  Время работы за компьютером для дошкольников

Дети до поступления в школу 5 и 6 лет
должны проводить время за ПК с использованием компьютерных игр не более 7 и 10 мин соответственно, однако не перед сном. Занятия за ПК должны контролироваться взрослыми и проходить максимум два раза в середине недели, т.е в дни максимальной работоспособности.
После занятий необходимо проделать расслабляющую гимнастику для глаз.
  1. Гимнастика для глаз. Существует много вариантов. Приведем один из них, состоящий и четырех упражнений:
а) глаза напряженно закрыть, примерно через 4 сек открыть и расслабленно посмотреть на горизонт или на удаленный предмет, повтор упражнения до пяти раз;
б) сосредоточить взгляд на переносицу в течении до 4 сек, открыть глаза и посмотреть на горизонт, повтор упражнения до пяти раз;
в) без поворота головы взглянуть направо в течении до 4 сек, посмотреть на горизонт в течении до 6 сек, и по аналогии проделать упражнение взглядом налево, вниз/вверх, повтор упражнения до четырех раз;
г) быстро взглянуть налево вверх, затем направо вниз, посмотреть на горизонт в течении до 6 сек, затем по аналогии взглянуть направо вверх, налево вниз и также посмотреть на горизонт, повтор упражнения до пяти раз.
PS: также возможно упражнение с вращением глазных яблок: сначала вращать налево, затем направо примерно по пять раз в каждую сторону.
  1. Время работы за компьютером для школьников

Школьники.

Продолжительность занятий с ПК без перерыва следующая:
а) для первого и второго – пятого классов будет соответствовать 10 и 15 мин,
б) для шестого –седьмого классов – 20 мин,
в) для восьмого – девятого классов – 25 мин,
г) для десятого – одиннадцатого классов – 30 мин в течении первого часа и 20 мин в течении второго,
д) работа за ПК во внешкольное время, например, секция по ПК, должна быть не более дважды в неделю со следующим ограничением по времени:
— вторые – пятые классы не более одного часа,
— шестые – одиннадцатые классы до полутора часов.

    Время работы за компьютером для студентов

Студенты.

Для первого и старших курсов время непрерывных занятий за ПК один и два часа соответственно. Допускается для тех и других прибавлять дополнительно один час при условии, если чисто работа за ПК будет не менее 50%  от общих временных затрат на занятия. Здесь выдвигается одно условие: после одного академического часа работы предусматривается перерыв на 15 мин, а через 25 мин занятий  выполняются упражнения для глаз.
  1. Время работы за компьютером для взрослых

 Взрослые.

 При работе с ПК имеются  категории тяжести  и напряженности  :
А) – когда за рабочую смену с экрана считывается до 60 тыс. символов,
Б) – когда считывается и вводится до 40 тыс. символов,
В) – когда при обычной работе с ПК общее время за рабочую смену не превышает 6 час.
  1. Разрешается работа за ПК без перерыва не более 2 час.
  2. Требуемые перерывы при работе за ПК при 8-и час. рабочей смене для вышеуказанных категорий тяжести и напряженности:
А) – 15 минут после двухчасовой работы за ПК;
 Б) – две разновидности: а) по истечении двух часов работы за ПК — 15 мин, б) 10 минут после часовой работы;
В) – две разновидности: а) 20 мин после полутора-двух часов работы за ПК, б) после часовой работы -15 минут.
  1. Требуемые перерывы при работе за ПК при 12-и час. рабочей смене:
—  в течении 8 час. перерывы – см. п.17,
—  в последующие 4 часа – 15 мин ежечасно.
  1. Для преподавателей любых учебных заведений длительность работы в классах с ПК не должна быть более 4 час. в день.
Таким образом, в приведенной статье в сжатой форме представлена информация о безопасном времени работы на компьютере практически для всех категорий пользователей на основе рекомендаций СаНПинов.
При несоблюдении правил можно навредить своему здоровью.

 

Далее
Яндекс.Метрика