НАВЕРХ

ВРЕМЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Время работы за компьютером основано на рекомендациях Санитарных Норм и Правил. Несоблюдение их приводит  к головным болям, бессоннице, опухолям мозга, потерям зрения и пр.
Здесь представлены временные ограничения использования компьютеров как детьми, так и  взрослыми пользователями на основе научных положений.
Персональным компьютером (ПК) сегодня пользуются люди разного возраста – от дошкольников до престарелых, и это неизбежный процесс научного прогресса.
Так какие же требования для безопасности компьютера выставляет сегодня наука для пользователей всех возрастов? Приведем основные фрагменты:

ВРЕМЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ (ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ)

КАКОЕ ПЛАТЬЕ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ?

1.Основные условия при работе с ПК
Величина площади помещения для одного ПК в учебных заведениях, независимо от возраста пользователя, должна быть 6 кв. м и более, а объем на одного человека 24 куб. м и более.

КАК ОТРАСТИТЬ СУПЕР РЕСНИЦЫ

2. В помещениях, где размещены ПК, запрещено проводить их
отделку синтетическими
материалами, выделяющими вредные химические вещества.

ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ТОРГОВЛЕЙ АКЦИЯМИ

3 В помещениях для ПК должна быть устойчивая комфортная температура 22-24 град. цельс., влажностная характеристика воздуха 40-60%, а для повышения недостаточной влажности применяют специальные системы, заполняемые дистиллированной или кипяченой водой.

ЗДЕСЬ МНОГО ЛЮБОЙ МЕБЕЛИ

    1. Помещение, где проводится работа с ПК, необходимо проветривать один раз в час.
    1. С целью снижения шума в помещении применяют рыхлые материалы, например, занавески на окна из толстого материала.
    1. В помещениях с ПК рекомендуется применять общее люминесцентное освещение. Величина освещения 300-500 люкс (лк). Кроме того, возможно применение дополнительного освещения на столе ПК в виде местных светильников.
    1. СОТНИ ВАРИАНТОВ ОДЕЖДЫ С ПРИНТАМИ

  1. Естественный свет через стекла окон должен падать слева на стол с ПК, а стекла окон необходимо содержать в чистоте.
  2. Размер между плоскостями мониторов, установленных один за другим, рекомендуется выдерживать в 2 м и более, а между вертикальными торцами в ряду 1,2 и более метров.
  3. Рабочий стол для ПК должен быть удобным для длительной, порядка двух часов, работы, а сиденье и спинка должны иметь возможность соответственно подниматься/опускаться и наклоняться.
  4. Расстояние от рабочей поверхности монитора до глаз работающего должно быть 500-700 мм, что зависит от размеров шрифта читаемого текста.
  5.  Время работы за компьютером для дошкольников

Дети до поступления в школу 5 и 6 лет
должны проводить время за ПК с использованием компьютерных игр не более 7 и 10 мин соответственно, однако не перед сном. Занятия за ПК должны контролироваться взрослыми и проходить максимум два раза в середине недели, т.е в дни максимальной работоспособности.
После занятий необходимо проделать расслабляющую гимнастику для глаз.
  1. Гимнастика для глаз. Существует много вариантов. Приведем один из них, состоящий и четырех упражнений:
а) глаза напряженно закрыть, примерно через 4 сек открыть и расслабленно посмотреть на горизонт или на удаленный предмет, повтор упражнения до пяти раз;
б) сосредоточить взгляд на переносицу в течении до 4 сек, открыть глаза и посмотреть на горизонт, повтор упражнения до пяти раз;
в) без поворота головы взглянуть направо в течении до 4 сек, посмотреть на горизонт в течении до 6 сек, и по аналогии проделать упражнение взглядом налево, вниз/вверх, повтор упражнения до четырех раз;
г) быстро взглянуть налево вверх, затем направо вниз, посмотреть на горизонт в течении до 6 сек, затем по аналогии взглянуть направо вверх, налево вниз и также посмотреть на горизонт, повтор упражнения до пяти раз.
PS: также возможно упражнение с вращением глазных яблок: сначала вращать налево, затем направо примерно по пять раз в каждую сторону.
  1. Время работы за компьютером для школьников

Школьники.

Продолжительность занятий с ПК без перерыва следующая:
а) для первого и второго – пятого классов будет соответствовать 10 и 15 мин,
б) для шестого –седьмого классов – 20 мин,
в) для восьмого – девятого классов – 25 мин,
г) для десятого – одиннадцатого классов – 30 мин в течении первого часа и 20 мин в течении второго,
д) работа за ПК во внешкольное время, например, секция по ПК, должна быть не более дважды в неделю со следующим ограничением по времени:
— вторые – пятые классы не более одного часа,
— шестые – одиннадцатые классы до полутора часов.

    Время работы за компьютером для студентов

Студенты.

Для первого и старших курсов время непрерывных занятий за ПК один и два часа соответственно. Допускается для тех и других прибавлять дополнительно один час при условии, если чисто работа за ПК будет не менее 50%  от общих временных затрат на занятия. Здесь выдвигается одно условие: после одного академического часа работы предусматривается перерыв на 15 мин, а через 25 мин занятий  выполняются упражнения для глаз.
  1. Время работы за компьютером для взрослых

 Взрослые.

 При работе с ПК имеются  категории тяжести  и напряженности  :
А) – когда за рабочую смену с экрана считывается до 60 тыс. символов,
Б) – когда считывается и вводится до 40 тыс. символов,
В) – когда при обычной работе с ПК общее время за рабочую смену не превышает 6 час.
  1. Разрешается работа за ПК без перерыва не более 2 час.
  2. Требуемые перерывы при работе за ПК при 8-и час. рабочей смене для вышеуказанных категорий тяжести и напряженности:
А) – 15 минут после двухчасовой работы за ПК;
 Б) – две разновидности: а) по истечении двух часов работы за ПК — 15 мин, б) 10 минут после часовой работы;
В) – две разновидности: а) 20 мин после полутора-двух часов работы за ПК, б) после часовой работы -15 минут.
  1. Требуемые перерывы при работе за ПК при 12-и час. рабочей смене:
—  в течении 8 час. перерывы – см. п.17,
—  в последующие 4 часа – 15 мин ежечасно.
  1. Для преподавателей любых учебных заведений длительность работы в классах с ПК не должна быть более 4 час. в день.
Таким образом, в приведенной статье в сжатой форме представлена информация о безопасном времени работы на компьютере практически для всех категорий пользователей на основе рекомендаций СаНПинов.
При несоблюдении правил можно навредить своему здоровью.

 

Далее
НАВЕРХ

ВРЕД СМАРТФОНОВ

При использовании смартфона после 9 час. вечера сон становится неглубоким, а утром  человек не сразу приобретает бодрость и активность. Это результат очень ярких цветов экрана при пользовании аппаратом вечером, вследствие чего гормон мелатонин выделяется в организме перед сном в ограниченном количестве, а он отвечает успокаивающе на нервы.  
Учёные под руководством Кристофера  экспериментально доказали вред смартфонов, пагубное влияние их на сон при их использовании после 9 час. вечера. Для этого они использовали две группы: одна пользовалась смартфонами вечером, вторая не делала этого. В результате такого опыта установили, что те, кто не пользовался спали хорошо и на утро ощущали себя активными и работоспособными. Это относится и при использовании других электронных устройств.
Соц. сети, куда мы регулярно входим, чтобы узнать новости,  примерно на 90-95 % не являются сколько-нибудь информативными. В основном это пустая шелуха, но мы тратим огромное количество времени совершенно бесполезно. То есть мы «прожигаем» жизнь впустую. Однако молодёжь не замечает это, т.к считает, видимо, что жизнь бесконечна,  и они ещё всё успеют.
Вред смартфонов и потеря зрения. Часто пользователи держат экран смартфона близко к  глазам и напрягают зрительные мышцы, чтобы рассмотреть мелкий текст. При таком напряжении мышцы глаз устают, и глаза отказываются без напряжения рассматривать тест. К тому же подсветка экрана направлена прямо в глаза, а это ещё больше приводит к усталости глазных мышц и потере зрения. Развивается близорукость.
Многие обратили внимание, что при переходе проезжей части некоторые, «подсевшие» на смартфон, вообще не смотрят налево и направо, и поэтому рискуют быть сбитыми автомобилем. При вождении автомобиля люди умудряются разговаривать по телефону и ещё общаться с пассажиром. В связи с этим количество ДТП возрастает. Не зря ГИБДТ штрафуют таких самоуверенных водителей.
С появлением смартфонов молодое поколение не расстается с ними по 16 часов в сутки. Молодых, а теперь и не только их, с смартфоном в руках можно увидеть повсюду. При этом многие уже пользуются очками.
 Очки как следствие вреда смартфонов. Пользователи не замечают, что при длительном пользовании смартфонами падает зрение, тем более когда они используются в транспорте, где повышенная вибрация, толчки их-за неровности дороги.
В таком варианте экран колеблется с большой частотой, и нагрузка на глаза возрастает. Мышцы глаз устают, поэтому падает зрение. Зависимость от смартфона – это новая болезнь как следствие технического прогресса.
Рис. 2 Доктор, я не могу жить без смартфона — у меня от него зависимость, снижается зрение.   Выпишите мне таблетки. И как скоро я могу избавиться от зависимости?
Что делать? Единственный выход — это ограничить использовать смартфон по времени, или в крайнем случае не пользоваться им хотя бы в транспорте, пешком на улице и перед сном дома.

 

Далее
НАВЕРХ

ВРЕД МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ

ВРЕД  МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ

О влиянии их на здоровье пользователя написано много, и дебаты об этом периодически появляются в печати.

В статье представлены основные материалы из нормативных документов и из источников, вызывающих доверие. Здесь нет «воды», в связи с чем материал изложен конкретно по пунктам, чтобы читатель мог уяснить для себя смысл более конкретно.

Мобильные телефоны являются источником излучения электромагнитных полей при приеме и передачи информации.

Здесь сконцентрированы основные «выжимки» по проблеме вреда и безопасности мобильных телефонов, где приведены аргумента «за» и «против», а пользователь должен сам определить, чему больше доверять.

Однако электромагнитное излучение воздействует не на всех одинаково. Некоторые абоненты чувствительны к электромагнитным излучениям, когда в результате использования телефона у них наблюдаются общая усталость, болит голова.

Другие же не реагируют на излучения совершенно, поэтому для них проблема безопасности мобильных телефонов не стоит.

Рис. Схема облучения мозга электромагнитными полями телефона

По даным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) опухоли головного мозга являются следствием в том числе и использованием мобильных телефонов.

Это же подтверждают и исследователи из Швеции. ВОЗ разработала даже специальную программу по исследованию влияния таких телефонов на человека. Как видим, для большинства людей проблема безопасности мобильных телефонов актуальна.

Антенна мобильного телефона оказывает неблагоприятное влияние на здоровье человека.

В чем же конкретно заключается вред мобильного (сотового) телефона при его использовании? А он в следующем:

1. Снижается острота зрения, а по мнению английских и шведских ученых возрастает частота появления рака.

2. При использовании мобильного телефона взрослым человеком 30% из всего облучения приходится на мозг; мозг ребенка получает порядка 60% от всего облучения; эти облучения до пяти раз увеличивают вероятность появления различных опухолей мозга.

3. Для беременных женщин, много беседующих по мобильному телефону, десятикратно увеличивается опасность появления нездорового ребенка.

4. По заключению немецкой науки в результате опытов установлено, что неприятности с потенцией у мужчин возникают, когда они носят мобильный телефон в брюках, при этом способность к деторождению у них снижается на одну треть.

5. В результате действия электромагнитных полей телефона у детей неспокойный сон и снижается память.
6. Мобильные телефоны приводят к нервному истощению и ощущению усталости.

7. В ждущем режиме мобильный телефон облучает органы тела, около которых он находится, например, если телефон находится в нагрудном кармане, то облучению подвержены легки или сердце, а во время разговора облучается мозг.

8. При облучении электромагнитными полями снижается иммунитет, вследствие чего чаще появляются болезни.

Что надо знать в плане вреда и безопасности мобильных (сотовых) телефонов при их использовании? Эти знания определяются следующим:

1. Не следует разговаривать по телефону в автомобиле, т.к электромагнитные волны отражаются от поверхностей стального кузова, и двигаясь навстречу друг другу, складываются, т.е напряженность поля возрастает и эффект облучения мозга резко увеличивается.

2. После набора номера абонента не следует держать телефон около уха, необходимо дождаться, когда произойдет соединение и только после этого прикладывать телефон к уху.

3. В продаже могут быть различные карты – экраны, которые должны быть сертифицированы; суть в том, что карта пронизана тонкой токопроводящей нитью, которая и есть по сути экран, он замыкает в себе электромагнитное поле; в процессе разговора карту кладут на экран.

Карта на основе этого материала блокирует прохождение электромагнитных волн в частотах 1 – 15 ГГц, т.е с запасом закрывает диапазон частот мобильных телефонов, который находится в пределах 900 – 1900 МГц.

Любая карта защищает пользователя мобильного телефона от воздействия электромагнитного излучения и снижает риск заболевания сердечно – сосудистой, нервной систем, органов репродуктивности и т.д.

4. Особенно важно защитить детей подросткового возраста, т.е школьников, которые зачастую непомерно долго используют такой телефон для игр, музыки, интернета. Здесь в целях профилактики решающая роль принадлежит родителям, школе.

5. Рекомендуется использовать гарнитуру, которая прерывает контакт телефона и мозга, в связи с чем резко уменьшается интенсивность облучения мозга электромагнитными полями.

6. Наиболее интенсивное излучение вдали от базовой станции, а около нее облучение немного ниже; поэтому вдали от станции надо ограничивать время разговора.

7. Согласно рекомендациям Минздрава РФ сотовым телефоном не следует пользоваться до 18 лет, однако соблюсти это крайне проблематично.

8. Общее время суточного разговора не более 15 мин, а одноразового до 3 мин.

9. При неустойчивом приеме мощность телефона повышается до максимума, поэтому надо или ограничить время разговора, или переместиться на некоторое расстояние.

Все вышеизложенное кратко и характеризует, в чем же заключается «Вред и безопасность мобильных телефонов».

 

НАЖМИТЕ  «ДАЛЕЕ» и оставьте свой отзыв

Далее
Яндекс.Метрика